Dicas de Saúde # 2 - Dormir

"Em paz também me deitarei e dormirei, porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança." Salmos 4:8.

Olá queridos!

Hoje vamos falar um pouco da necessidade de dormirmos bem pra nossa saúde.

Veja:

"Durante o sono são produzidos importantes hormônios. A melatonina é produzida durante a noite inteira e funciona como um calmante natural. A produção dela só será normal se a pessoa dormir em local quieto e escuro.

O hormônio do crescimento é produzido nos 90 minutos que antecedem a meia-noite. Ele é o responsável pela fixação do aprendizado, pelo crescimento, pela qualidade e eficiência do cérebro, e também pelo transporte eficiente de aminoácidos do sangue para o cérebro. As crianças em especial devem dormir antes da meia-noite.

A cortisona é outro hormônio produzido após a meia-noite, até o amanhecer. Os fatores estressantes do dia só poderão ser contornados sabiamente sob a ação desse hormônio. É a cortisona também que reduz a fadiga e influi na redução de inflamações." Vida Natural, pág. 53.

Os prejuízos da perda de sono, indo dormir muito tarde, são muitos.

Veja alguns:

- aumenta a irritabilidade, angústia e nervosismo;

- provoca comportamento anti-social;

- tira a espontaneidade;

- causa desorientação, depressão;

- produz inabilidade para manter fixos os objetivos na realização de uma tarefa;

- diminui a percepção e a habilidades racionais cognitivas;

- afeta a capacidade física;

- aumenta o tempo de reação;

- diminui a habilidade para movimentos delicados das mãos;

- dificulta manter boa postura;

- aumenta a sensibilidade à dor;

- reduz o tono muscular e a força;

- descontrola o apetite.  Vida Natural, pág. 52

Uma das coisas que colocamos como regra aqui em casa desde que a minha filha nasceu, foi ela já estar dormindo, ou pelo menos na cama às 21:00hs. Quando ela completou 4 meses e as cólicas pararam, estipulamos esse horário e hoje ela já tem 10 anos e isso ainda ocorre. Claro que existem algumas exceções, mas na maioria dos dias, nesse horário ela já está na cama e eu também já estou com tudo organizado pra logo também ir descansar, pois às 06:00hs já estamos de pé, visto que ela estuda pela manhã.
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Quando eu fico acordada até tarde, no outro dia já sinto como me fez falta aquelas horas de sono. A disposição não é a mesma.

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Algumas dicas pra ajudar a ter uma qualidade melhor de sono:
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- Evitar assistir televisão no quarto ou ficar no computador até na hora de ir deitar. 
- Jantar mais cedo pra não ir dormir de estômago cheio, pois dificulta o sono tranquilo.
- Tomar uma xícara de chá, ou um leite morno, antes de deitar.

E o mais importante: 
- Orar agradecendo a Deus pelo seu dia e pedindo pela noite. E se problemas e angústias diversas estiverem tirando o seu sono e apertando o seu coração, entregue-os todos aos Pés do Senhor e Ele te dará um sono revigorante e te fortalecerá para enfrentares as lutas e provações a cada dia.

Lembrem-se do versículo que diz: "Não vos inquieteis pelo dia de amanhã (...)" Mateus 6:34.
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Com esse texto eu gostaria de motivá-los a não perder o precioso tempo de sono com coisas que não valham a pena. Vou terminando por aqui, desejando que todos possam ter noites boas de sono.
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Que o Senhor esteja presente em seus sonhos e lhes dê muita paz!
Abraços.