Dicas de Saúde # 2 - Dormir

"Em paz também me deitarei e dormirei, porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança." Salmos 4:8.

Olá queridos!

Hoje vamos falar um pouco da necessidade de dormirmos bem pra nossa saúde.

Veja:

"Durante o sono são produzidos importantes hormônios. A melatonina é produzida durante a noite inteira e funciona como um calmante natural. A produção dela só será normal se a pessoa dormir em local quieto e escuro.

O hormônio do crescimento é produzido nos 90 minutos que antecedem a meia-noite. Ele é o responsável pela fixação do aprendizado, pelo crescimento, pela qualidade e eficiência do cérebro, e também pelo transporte eficiente de aminoácidos do sangue para o cérebro. As crianças em especial devem dormir antes da meia-noite.

A cortisona é outro hormônio produzido após a meia-noite, até o amanhecer. Os fatores estressantes do dia só poderão ser contornados sabiamente sob a ação desse hormônio. É a cortisona também que reduz a fadiga e influi na redução de inflamações." Vida Natural, pág. 53.

Os prejuízos da perda de sono, indo dormir muito tarde, são muitos.

Veja alguns:

- aumenta a irritabilidade, angústia e nervosismo;

- provoca comportamento anti-social;

- tira a espontaneidade;

- causa desorientação, depressão;

- produz inabilidade para manter fixos os objetivos na realização de uma tarefa;

- diminui a percepção e a habilidades racionais cognitivas;

- afeta a capacidade física;

- aumenta o tempo de reação;

- diminui a habilidade para movimentos delicados das mãos;

- dificulta manter boa postura;

- aumenta a sensibilidade à dor;

- reduz o tono muscular e a força;

- descontrola o apetite.  Vida Natural, pág. 52

Uma das coisas que colocamos como regra aqui em casa desde que a minha filha nasceu, foi ela já estar dormindo, ou pelo menos na cama às 21:00hs. Quando ela completou 4 meses e as cólicas pararam, estipulamos esse horário e hoje ela já tem 10 anos e isso ainda ocorre. Claro que existem algumas exceções, mas na maioria dos dias, nesse horário ela já está na cama e eu também já estou com tudo organizado pra logo também ir descansar, pois às 06:00hs já estamos de pé, visto que ela estuda pela manhã.
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Quando eu fico acordada até tarde, no outro dia já sinto como me fez falta aquelas horas de sono. A disposição não é a mesma.

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Algumas dicas pra ajudar a ter uma qualidade melhor de sono:
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- Evitar assistir televisão no quarto ou ficar no computador até na hora de ir deitar. 
- Jantar mais cedo pra não ir dormir de estômago cheio, pois dificulta o sono tranquilo.
- Tomar uma xícara de chá, ou um leite morno, antes de deitar.

E o mais importante: 
- Orar agradecendo a Deus pelo seu dia e pedindo pela noite. E se problemas e angústias diversas estiverem tirando o seu sono e apertando o seu coração, entregue-os todos aos Pés do Senhor e Ele te dará um sono revigorante e te fortalecerá para enfrentares as lutas e provações a cada dia.

Lembrem-se do versículo que diz: "Não vos inquieteis pelo dia de amanhã (...)" Mateus 6:34.
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Com esse texto eu gostaria de motivá-los a não perder o precioso tempo de sono com coisas que não valham a pena. Vou terminando por aqui, desejando que todos possam ter noites boas de sono.
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Que o Senhor esteja presente em seus sonhos e lhes dê muita paz!
Abraços.

Dicas de Beleza # 1 - Sorria!!!

"A alegria embeleza o rosto, mas a tristeza deixa a pessoa abatida". Provérbios 15:13.

Esses dias andando com a minha filha pela cidade, de repente ela me disse: "Mãe, você percebeu que eu estou sorrindo mais ultimamente?" Eu respondi que sim, e perguntei o porquê. Ela então me falou: "É que ajuda a evitar as rugas." (Imaginem uma menina de 10 anos preocupada com isso...rsrsrsrs).

Tive que rir, mas na hora concordei com ela e falei que sim, que ela estava muito bem informada.

Depois dessa não tive dúvidas que o meu primeiro post sobre dicas de beleza seria sobre o sorriso.

Vejam, o sorriso movimenta 73 músculos da face e estimula o cérebro a liberar endorfina e serotonina. Essas substâncias ativam o sistema imunológico e proporcionam uma sensação de bem estar.

O sorriso aumenta a irrigação dos tecidos musculares do rosto promovendo a rigidez e a aparência saudável. Uma pessoa que está sempre sorrindo terá uma pele firme e corada. 

Eu gosto muito de sorrir, tenho um bom senso de humor, graças a Deus por isso. Muitas vezes passamos por muitas lutas e tribulações, bem como perdas familiares e doenças, mas não podemos deixar nos abater ao ponto de não sorrirmos mais.

Eu sei que tem muitas pessoas com sérios problemas, mas precisamos incentivá-las a confiar em Deus e a sorrir sempre que puderem. Essa não é só uma dica de beleza, mas também de saúde!

Queridos amigos e leitores, espero de coração que o sorriso sempre esteja presente em vossos semblantes e que Deus reine em seus corações, tornando-os cada dia mais belos!

Um forte abraço e fiquem na paz do nosso amado Salvador.

Dicas de Saúde # 1 - Alho

"Isto será saúde para o teu âmago e medula para os teus ossos." Provérbios 3:8

Olá queridos!

Como falei no post anterior de aniversário, o blog vai ter  textos extras também, um deles são dicas de saúde. 

Resolvi começar com o ALHO, pois aqui em casa somos fãs desse super alimento, que além de ser um ótimo tempero, tem propriedades curativas maravilhosas.

São inúmeras as propriedades do alho, se você fizer uma pesquisa vai ficar encantado com tantas coisas boas que esse pequeno, mas poderoso alimento faz se consumido regularmente.

Ele fortalece o sistema imunológico, tem um efeito bactericida, reduz riscos de infarto, etc, etc.

O alho na comida perde quase todas as propriedades devido ao cozimento, por isso é bom ingeri-lo crú pra ter o efeito medicinal.

Aqui em casa eu faço chá de alho regularmente para prevenir resfriados.

Receitinha fácil: Chá de alho

Cortar 1 dente de alho em rodelinhas e colocar num copo.

Acrescentar água filtrada em temperatura ambiente e deixar por 30 minutos, ou mais.

Ir tomando aquela água. Não precisa ser toda a água de uma vez só, quem não está acostumado pode tomar um gole, depois de um tempo mais um gole, até terminar a água.

Quem preferir  pode cortar o dente de alho em pequenos pedaços que consiga engolir, daí engole com água direto, sem mastigar. 

Meu esposo quando era adolescente teve uma grande infecção intestinal, foi em médicos, tomou vários remédios, mas nenhum estava adiantando. Ele então resolveu comer todos os dias um dente de alho, pois tinha lido a respeito dos benefícios do alho. Dentro de pouco tempo ficou curado. Ele conta que comeu 1 dente de alho todos os dias durante uns 2 meses, mas já no final da primeira semana começou a melhorar, sentia os efeitos curativos do alho no organismo. Ele cortava em pedacinhos e engolia com água, sem mastigar.

Temos sim que ir no médico e muitas vezes tomar remédios, pois Deus usa os médicos pra nos ajudar. Mas devemos também lembrar que Ele criou todas as coisas e nos oferece muitas opções na natureza pra nos dar saúde. Vamos nos alimentar melhor e aproveitar o que temos na natureza, pois é bem mais saudável.

Sobre o hálito?

Ora, chupa uma boa pastilha depois que ameniza....rsrsrs.

Se você concorda e quiser comentar algo sobre o uso do alho e seus benefícios na sua vida, ficarei feliz.

Abraços a todos, fiquem com Deus!